お風呂で歌おう！

お風呂で歌おう！

みなさんはお風呂で歌を歌っていますか？

お風呂で歌うと声が響いて気持ちいいですよね！

実はお風呂で歌うということはとても体にいいことなのです！

リラックスした状態で声を出せるので余計な力がかからない、特に湯船に浸かっている状態がベストです！重力が何と！1/10になります。

湯気を鼻口からたくさん取り込むことで鼻喉の乾燥を防ぎ風邪予防にもなります。

歌うだけでもストレスホルモンが減少しますが、更に入浴とからめると倍増します。

代謝も上がっている状態で歌うことでダイエット効果も倍増！

お風呂で３曲熱唱するとウオーキング30分くらいに匹敵します。

ただし長湯は体に負担をかけてしまうので注意！

４０度位の温度で15分位がベスト

しかし！住宅状況により『お風呂でなんか歌えない！』という方も多いと思います。

大きな声を出さずに小さくハミングや　歌わずに口、顔を動かすだけでも効果はあります

お勧めトレーニング

・ハッホッハッホッハッホ　とお腹を動かしながら1分

・カッカッカッカッカッカ　舌を動かす

・あえいうえおあおうX５　　顔口を大きく動かす事。

是非やってみてください。