腹式呼吸とは？？

今日は腹式呼吸についてお話ししたいと思います。

「腹式呼吸」ってよく聞く言葉だと思いますが、

みなさん意識して腹式呼吸をしていますか？？

大きな声では言えませんが、私は 「腹式呼吸」とか

「複式発声」という言い方が大嫌いです。

なぜならば、お腹に空気を入れましょうって、

お腹に空気が入ったら内臓爆発するでしょ。

胃とか腸に空気入れて、胃とか腸から声がでたら、

なんか違うものでちゃうでしょ。。笑笑

腹式呼吸の対義語である『胸式呼吸』とは、

肋骨と肋骨の間の筋肉を無意識に使い、

骨を上げ下げして行われる呼吸のことを言います。

それに対して腹式呼吸とは胸腔と腹腔を仕切る「横隔膜」を使用する呼吸をいい、

この「横隔膜」の可動域は肋骨の動きよりも大きいのです。

ですから「横隔膜」をよく引っ張り肺を大きく広げることで、

『胸式呼吸』より「腹式呼吸」のほうが肺活量が大きくなると言えるのです。

いろんな方法がありますが、大概の人間は、鼻から息を吸えば

腹式呼吸になると言われています。

通勤通学の時間、鼻から息を吸いゆっくり口から吐く！

そうすることで肺活量のトレーニングになること間違えなしです！！

息を吸う時は高原のさわやかな空気をたっっくさん吸こむイメージ、

息を吐く時は一定の量の息をすーーーっと吐ききり、

胴がペッチャンコになるイメージをするといいかもしれません！！